孕期睡眠不好怎么调理

 时间:2024-10-22 23:05:16

1、早睡早起。尽量在10点之前睡觉,晚上看电视不要看到太晚。并且久坐也会引起水肿。所以尽量保持好的生活习惯,做到早睡早起。

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3、睡前冲个热水澡或者泡脚。睡前洗澡可以增加血液循环,泡脚也可以减轻孕后期水肿,使身心舒适,利于睡眠。

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5、减少白天的睡觉时间。每天中午一个小时的午睡很重要,但是如果睡眠时间过长,会影响夜晚的睡眠质量哦。尽量把白天的睡觉时间控制在一个小时左右。

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7、安抚胎宝宝。由于夜里也会有胎动,影响睡眠。可以在胎动厉害的时候,抚摸宝宝,温柔的和宝宝聊天,使宝宝平静下来。

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