1、在很多的时候，跑步的极限都是因为身体比较紧张，并且不是那么的适应才会出现这样的问题的，那么应该怎么去避免呢？
2、首先还是不要过于严格的要求自己，跑步锻炼的时候，基本都是为了锻炼自己的身体，平时多锻炼就能避免这样的问题。
3、多数的时候，在比较疲惫的跑步之后，就是会出现缺氧的情况，会有恶心的情况出现，再一个就是很累，呼吸不上来。
4、比较严重的时候，自己的耳鸣状况也会出现，就会出现比较难受的轻度休克的状态，这个是很不好的一种情况。
5、在这样的情况下，首先避免喝太多水，很多人一跑完步就喜欢喝水，身体还在比较剧烈的运动咽疖纲掇状态下，建议还是不要去喝水。
6、及时的站起来，慢慢的去调整自己的呼吸，多做深呼吸，快速的呼吸，这样能在几分钟之内缓解自己的肺部的难受的情况。
7、还有就是在跑步的时候，一定要注意不要过度的紧张，紧张起来的话，肌肉就比较紧绷，是很难有所效果的。
