晚上睡不着怎么办

1、牛奶睡前可以喝杯牛奶,最好是温牛奶.众所周知,牛奶有利于提高睡眠质量.

3、数数睡不着的时候可以躺在床上,闭着眼睛数数,可以数一二三,也可以说水饺,毕竟水饺可是睡觉的同音词呢~

5、喝水睡前不要喝水.特别是喝冷水.一方面.喝了水后自己会更加清醒,反而睡不着.另一方面,晚上喝太多水容易一直想上厕所.