1、定位自己 自己的身体只有自己知道，而自己也要对自己的体型有定位，比如自己的哪个部位不满意，对自己的体重有不满意，首先做个记录，方便以后的对比。
3、控制饮食 减肥的精髓在于“管住嘴，迈开腿”但是很多人盲目的节食是错误的，控制饮食并不是要节食，而是对吃进去食物的热量有所了解，比如一个苹果和一块蛋糕的热量相差甚远，在饮食过程中一日三餐要均蒗男鹉区衡，尽量选择热量低的食物，长期下去，每顿饮食最多6分饱，不要吃撑，晚餐尽量少吃。
5、拒绝贪薅黾稣形食 美食在很多人眼中是不可阻挡的，也是由于长期积累的习惯，才导致身材的不理想，贪食是减肥的杀手，很多美食让人贪嘴，吃了袖紫囫挡还想吃，往往这样会让人的体重和尺寸只增不减，所以美食人人都喜欢，但是多忍耐下对美食的诱惑，长期下来，或许体重和身材会给你意想不到的惊喜
