1、减肥饮食的原则及小技巧 减重不可太快速。以现有需要量每天减500~1000大卡，减重须循序渐进，对身体才不会造成伤害。
2、(2)维持均衡的营养。选择多种类的食物，不可绝食或禁食某一种类食物。(3)改变进餐的程序。先喝汤，喝完汤后再吃蔬菜，最后小口小口地慢慢吃肉类和饭。
3、进餐应定量，细嚼慢咽，宜灿碴鹜翩专心进食，勿同时看书或电视，以避免无意中饮食过量。5．烹调方法尽量多用清炖、清蒸、水煮、凉拌等不必加油的烹调方法，避免油煎、油炸。减肥不必挨饿 只要吃对了食物，减肥不仅可以吃得饱而且不需要挨饿。首先，选择有饱足感的食物和体积大的食物，因为体积愈大愈能产生饱足感，例如高纤维蔬菜体积较大，比较会有饱足感，而精致食物不容易让人产生饱足感，自然会摄取过量。再者食物烹调时多加些水，或者煮一锅什锦菜，热量低且容易有饱足感。 代//<>餐/减肥：趣//瘦><代&*餐*&.粉
