1、柠檬柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分，此外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等，对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助，还有助于钙吸收，降血压、健脾开胃、祛暑安胎。但是，柠檬是酸性的很容易刺激胃，建议不要多吃，尤其是胃酸过多的人不宜多食。
2、香蕉与其他水果相比，香蕉中的钾和叶酸都非常丰富。我们知道叶酸及能保证胎儿神经管正常发，避免出生缺陷。钾有降压、保护心血管的作用，有益于孕妇。所以，孕妇每天能吃一根香蕉是非常有好处的。
3、红枣益智健脑、养血安神、增强免疫：有利戒了藜咭胎儿智力发展红枣含有微量元素锌有利于胎儿大脑发育促进胎儿智力发展 。红枣含有十分丰富叶酸，叶酸参与血细胞生成促进胎儿神经系统发育 。孕妇食红枣起养血安神、舒肝解郁作用特别对于治疗孕妇心神安、产抑郁综合征都有所帮助。红枣除含有丰富碳水化合物、蛋白质外还含有丰富维生素和矿物质，尤其维生素C促进孕妇对铁质吸收。此外，红枣补血功效对于气血亏损孕妇也是非常有帮助的。
4、火龙果火龙果中含有丰富的植物性白蛋白、美膳食植物纤维素、螗徇吼笊维生素C及花青素。植物白蛋白具有对体内重金属有解毒的功效，在现在汽车尾气重金属污染较严重的现代化大都市，孕妇吃火龙果还可以中和体内重金属毒素，除此之外，火龙果中的植物性白蛋白还对人体胃壁有保护作用。所以孕妇吃火龙果对胃也有保护作用。膳食纤维可以有效调节胃肠功能，防止便秘的发生。而维生素C及花青素，具有防衰老、美容养颜的功效。所以孕妇吃火龙果，不仅吃出健康，还能能吃出美丽。
5、板栗板栗富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、锌、多种维生素等营养成分，有健脾养胃、补肾强筋、活血止血之功效。孕妇常吃板栗不仅可以健身壮骨，而且有利于骨盆的发育成熟，还有消除疲劳的作用。还可帮助孕妇代谢身体多余水分，消除水肿，所以说板栗对准妈妈经常出现的水肿症状也有一定的帮助。
6、橙子橙子含有丰富的维生素C、钙、磷、钾、β-胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。橙子里的VC能很好的抑制黑色素活动。
