1、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。这一点晚餐也应该要注意，因为吃得油腻和过饱会对身体造成负重，影响睡眠质量。
2、睡觉时应枕上枕头。枕头可以让头部受到有效保护，也可以让人感觉更舒服，更容易进入睡眠状态，保证良好的休息。
3、午睡姿势以平躺仰卧或侧卧为佳。即使是午睡也不要随便对待，不要坐着或趴着打盹，因为这样的睡眠质量远低于躺在床上。
4、把握好时间，以半小时左右为宜。午睡时间不宜过长，太长了人会进入深度睡眠，强制醒过来会使人整个下午精神不佳影响工作，更会影响晚上的休息，破坏生活作息规律。
5、避免受较强的外界刺激。午睡时应暂时抛开工作和学习上的问题，安心睡觉和休息，尽量使自己摆脱外部干扰和刺激。
6、醒后轻度活动。午睡结束后最好活动一下，到处走走喝点水，使自己完全清醒过来才能开始下午的工作和活动。
