1、首先你要在思想上认识到，不能过度依赖手机，要控制使用手机的时间，一般一天看手机不超过三个小时，一定要提醒自己不能使用手机时间过长。
3、你可以和家人或朋友去旅游，欣赏一下美丽的大自然，放下手机，不再关注是否有人更新了微信圈，不再关注明星的微博，多关心你的家人和朋友。你也可以看看书，或听一听好听的音乐，转移一下注意力。
5、如果你喜欢打游戏，你可以卸载手机上下载的游戏，让自己不再痴迷游戏，如果你坚持不了一段时间，又在手机上下载游戏，你就让朋友帮你保存手机，减少使用手机的时间。
7、如果长期过度依赖手机，会影响身体健康，因此，我们一定要控制使用手机的时间，不再依赖手机，远离手机，让生活更美好。
