宅在家里怎么避免长胖

1、规划好一天的安排，避免自己吃了睡睡了吃。

3、饮食上每顿饭不要吃的十分饱，建议七八分饱就可以了。

5、利用瑜伽垫做一些瑜伽，或者做一些无器械的动作，消耗热量；

7、总结：1、规划好日程安排；2、规律作息；3、饮食不要过饱；4、增加消耗：做家务、锻炼；5、不吃零食。