1、减脂沙拉搭配法则：适量碳水（粗粮）+蛋白质+蔬菜
3、DAY2: 生菜、蒸紫薯、玉米粒、煎鸡胸肉、胡萝卜做法：生菜洗净切好，玉米蒸熟。鸡胸肉用黑椒汁腌制，聚刁擞蛔放平底锅两面煎熟。胡萝卜蒸熟切花tips：1.可以用黑胡椒粉代替黑椒汁2.胡萝卜蒸熟比过水煮熟更好吃，带着原始甜味
5、DAY4: 玉米粒、煎牛肉、黄瓜、小番茄、亍陲驵哺蓝莓做法：牛肉提前用黑椒汁腌制，放平底锅两面煎熟。黄瓜洗净切片，蓝莓洗净
7、DAY6: 紫甘蓝、蒸红薯、水煮西蓝花、煎鸡胸肉、石榴做法：红薯去皮切片蒸熟，石榴用刀划几刀，轻松剥肉
