1、自己讲1-2分钟的话，并且录音，讲完后听自己讲话的录音，与正常讲话对比，找出自己口吃的缠斡鲡溧症状，比如，第一个是不是快了，语速是快了还是慢了，节奏怎么样，并且在记事本上记录下来。
2、第一个字。把第一个字的语速调整到正常，语速快的要把语速降低到正常，第一个字拖音的要把语速提高到正常。要达到和正常人讲话的语速一致。把自己的讲话录音，和正常人讲话的第一个字作比较，做出适当的调整。
3、语速。把讲话的整体语速调整到正常，语速快的降到正常，语速很慢很拖的要提高到正常，达到正常人的语速，把自己的讲话录音，和正常人讲话的语速作比较，做出适当的调整。
4、节奏。学习正常的讲话节奏，这个要根据每个人不同的症状做出调整，调整到正常人讲话的节奏，把自己的讲话录音，和正常人讲话的节奏作比较，做出适当的调整。
5、心理障碍的排除。这个也要根据每个人的症状进行调整，在实际训练中因人而异，有电话恐惧症的要进行电话训练，怕与人交流的进行人际交流训练。
6、语言基本功的强化。进行以上各项训练之后，大约一周，达到正常讲话之后，还要进行语言强化训练，达到正常讲话，形成持久的正常讲话的习惯。
