1、首先要注意休息，心情不佳的时候，做什么事情都效率不高，但睡觉就好很多，当自己心情烦闷的时候，不妨睡觉，保持休息的状态，会对自己的心情有好处。
2、不要宅在家里面，走出去，心情砂泽猎曛烦闷的时候，宅在家里面会加剧自己心情的不舒服，不如走出去，看看外面的世界，哪怕只是在大街上发呆，也比宅在家里面好很多。
3、找信得着的朋友聊聊天，说说话，将心中的烦闷倾诉出来，会帮助自己恢复情绪，会帮助自己回到之前的正常状态，缓解自己烦闷的心情。
4、运动，不管是跑步还是做瑜伽，或者其他的什么体育运动，只要能够让自己出汗，让自己心情平静的都可以，这样会让自己的烦闷减少，也可以让自己处于放松状态。
5、将心中的不舒服发泄出来，或者大哭一场，或者去唱歌，狂吼那一种，不管是什么样的方式，只要发泄出自己的消极情绪，自己的状态都会好很多。
6、当然，心情烦闷的时候，还可以自己一个人静砾班柩盖静呆着，写一写内心的愁苦，想一想自己接下来该怎么办等等，总之不能浪费自己的时间，人总是要向前看，要懂得及时恢复状态。
