怎样防止自己的大脑和神经系统早衰

1、对大脑进行记忆锻炼，每天醒后的1小时内，上午8-10点和下午6-8点，以及晚上睡前的1小时之内，这些时间段都是对记忆有利的黄金时间段，在这些时间段里多训练脑力记忆功能，可以开发自己的脑力。

3、加强有氧体育锻炼，像爬山了、游泳了、还有慢跑、快走等这些有氧运动可以提高大脑的供氧水平，有利于减少脑神经细胞的衰老数量。

5、保持充足的睡眠，要养成早睡早起的习惯，每天睡眠至少要在7-8个小时，否则会使大脑疲劳影响脑力。