中年怎样自我保健

1、忌久坐—长时间保持坐姿，腹部血流速度会减慢，下肢静脉血不能回流，血液循环受到阻碍。易得痔疮。胃不好，引起颈椎疾病、腰背痛。还可引起心肌衰弱，压抑。

3、忌小病不治—成大病。

5、生活无规律—使神经经常处于紧张状态，产生不良的生理反应。

7、睡前莫吃甜食。