1、适度的拉伸可以促进肌肉的舒展拉伸可以美化身体肌肉的线条，促进肌肉的舒展，让你的形体更美的同时，增加你的自信心。（还有助于长高哦）
2、运动后的拉伸可以帮助肌肉的修复和缓解肌肉酸痛运动完后，尤其是在用腿的运动（跑步，练腿等）我们经常会感觉到肌肉很酸，很累，在那之后的拉伸，就可以帮助我们缓解肌肉的酸痛，并且有助于肌肉的修复，让你在运动之后，对身体造成的伤害减少
3、拉伸可以增加肌肉的韧性我们常听到的“拉韧带”就是通过拉伸来做的，拉伸可以增加肌肉的柔韧性，缓解肌肉的粘连。
4、拉伸可以促进经络的疏通拉伸有助于疏通全身的经络，可以有效缓解腰酸背痛，如果你因为长时间玩手机、看电脑、低头看书写字、或者倚靠着看手机等，你会感觉背部酸疼，这时，适度并且充分的拉伸会帮你全身脉络疏通，缓解背部的疲劳。
5、运动之前的拉伸，可以帮助你在运动时发挥的更好运动之前拉伸，会让你在运动时如虎添翼，你拉伸的程度越好，运动时就有可能会“超常发挥”，无论什么时候，拉伸都会帮助你舒展肌肉，拉韧带。选择在运动之前拉伸，可以让你的身体充分地适应接下来要进行的运动，将伤害降到最低的同时，将运动效果提升到最好。
