1、不要马上吃东西：运动健身会消耗身体内的糖原，体力急需补充，自然会感到一阵阵的饥饿。不过不要马上的胡吃海塞。运动之后的营养补充应该以肌肉的恢复增长为首要目标，应该食用优质的蛋白质和健康的碳水化合物，蛋白粉或者增肌粉也是不错的选择。
2、不要马上抽烟：运动健身和抽烟绝对是一个矛盾的存在，不过对于很多有抽烟习惯的人来说，戒烟是件极为困难的事情。即使烟瘾再大，在运动健身之后也不要马上抽烟。因为在剧烈运动之后，身体比平时需要更多的氧气，而抽烟会影响供氧量。同时，抽烟会影响，能量的补充水平。烟民们最好在运动健身能量补充之后一段时间，身体状态平复之后再抽烟。
3、不要马上洗澡：剧烈运动之后，大汗淋漓，想马上洗一个热水澡，让身体干净清爽起来。实际上，这是一个不大好的习惯，剧烈运动会使身体的血液流速加快，在这种状况之下马上洗热水澡会让肌肉和皮肤的血液流速继续加快。从而造成其他器官的供血不足，容易引起脑部缺氧状况，如果心血管本身存在亚健康状况的话，严重的还会导致心血管疾病的突发。
4、不要着急喝冷饮：剧烈运动之后，身体大量出汗急需补充水分，这时候就会有种拿起一瓶冰水一口气灌下去的冲动。但是，千万不要这样做，骤然喝下大量的冷饮，可能会造成造成胃部痉挛，导致腹痛，如果平常就是肠胃不好，还可能出现腹泻状况。
5、不要papapa：有的人健身之后会性欲旺盛，有的人可能会降低，这跟运动量和个人体质有关，总得来说健身对papapa有良好的促进作用。不过，不管是欲望强还是弱，都最好不要在健身日当天papapa，因为它要得是肌肉的配合。而健身之后的肌肉正在处在疲劳和恢复的状态，同时男性荷尔蒙也在帮助肌肉的恢复和增长。
