1、简易运动和按摩有时间可以做做仰卧起坐，比较有利于促进腹部脂肪燃烧。平时坐办公室的时候提起双脚，保持10秒左右，然后双脚放下，可以重复做几十组，一开始腹部会有明显的痉挛，蔌陆咚护久之可见奇效。平躺时抬起双腿，注意脚要并拢，与身体成30度夹角，连续50组以上，对于腹部肌肉亦有很好的促进作用，当然还有平板支撑等简易运动。双掌或单掌贴在腹部，自肋下向股骨两侧做旋转摩擦，有辅助功效。
3、细嚼慢咽七分饱错聂庋堀保证一日三餐定时定量七分饱，因为我们的胃是有很强弹性的，每次多吃一点，下次就能吃更多一些，久而久之食量大增。正确的做法是注意多咀嚼，多喝汤水，细嚼慢咽，等到实物得到初步消化，撸赳咸米产生糖分就会觉得吃饱了。
5、控制高能摄取尽量少吃油炸、甜食、脂肪多的食物，同时食物烹调时减少用油，如果有条件可以经常食用植物油（如茶油、橄榄油），尽量少用动物油，以保证每顿的脂肪摄取量不能过量。
7、拒绝啤酒、碳酸饮料喝啤酒会增强食欲，碳酸饮料则容易导致身体偏酸性，更容易肥胖。而功夫茶和咖啡不仅是一种典雅，更有利于身心健康。
