如何判断自已是否需要寻求心理帮助

1、自已跟自已做比较。比如：和以前正常情况下的自已比较，最近一段时间有过度的情绪体验。如：情绪低落、少语、与人交谈吃力；感觉悲观失望，对什么都好像失去了兴趣；晚上出现失眠的情况。这时，你可以依据自已的生活经验判段是否已经偏离了正常。

3、你在社会中的人际关系是否融洽。包括工作关系、学习关系、家庭关系、友情关系及熟人关系等。在各种社会关系中你是否会出现影响人际关系的一些因素：误解、吵架、不敢见人、曲解、偏见、歧视、冷漠、孤僻、猜疑心大等。这时，你可以依据自已的生活经验判段是否已经偏离了正常。