1、胡萝卜胡萝卜含有丰富的胡萝卜素，它在小肠内可以转化成维生素A.维生素A对皮肤的表皮层有保护作用，可使人的皮肤柔润、光泽、有弹性。为了便于消化，可以通过切碎、煮熟等方法烹饪。如果孩子喜欢单独吃胡萝卜，我们可以将萝卜做成饺子，包子等让孩子吃。
2、牛奶皮肤干燥、皱裂、口角炎、舌炎或唇炎等症状，使体内缺乏维生素B2引起，牛奶中含有丰富的维生素B。每天坚持给孩子喝牛奶，对肌肤保养十分有利。
3、南瓜南瓜可以防止宝宝嘴唇干裂、鼻腔流血及皮肤干燥等症状，可以增强机体免疫力，改善秋冬季节的干燥症状。但给宝宝吃南瓜要适量，一天的量不宜超过一顿的主食量。
4、鲜藕新鲜的莲藕中含有很多容易吸收的糖类，维生素和微量元素等。藕有清热生津、润肺止咳的功效。我们可以做鲜藕梨汁给宝宝喝，做法去掉鲜藕和梨不和食的部分，榨成汁，加点糖即可食用。
5、水果和干果可以吃些苹果、柑橘、柿子、葡萄等水果和胡桃、瓜子、榛子等干果。
