如何能够戒掉晚睡的坏习惯

 时间:2024-10-13 11:54:54

1、提前一个小时上床对于晚睡的你,首先应该提前准备一个小时上床酝酿,然后关掉手机、电脑,开始冥想,什么事情都不要干,这样过不了多久就会进入睡眠的状态。

如何能够戒掉晚睡的坏习惯

3、温水泡脚泡脚是一种很好地解压方式,能够舒缓你的整个神经,睡前泡半个小时的脚,不仅能够缓解你晚睡的现状,而且对你的身体健康也很有益处呢!

如何能够戒掉晚睡的坏习惯

5、睡前阅读这个方法对于我个人老说是非常奏效的,一本比较费解的书,很能够洫曛晗丕让我产生困意,当然可能也会因人而异,但是睡前阅读可以给人一种放松的心态,让你神经不至于那么紧绷,困意自然就会来临。

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