1、首先，怎么判断自己身体有湿气，这里小编教大家几种识别是否有湿气的方法：1.头发爱出油2.面部油亮3.睡觉留口水(湿气饱和自行流出)4.排便粘稠(不易冲掉)且多便。5.小肚子大6.耳内湿(耳禅湿 )7.阴部潮湿8.小腿肿胀。
2、作息正常加班，宵夜，熬夜，睡眠不足，身体过度劳累，这些都会导致我们体内的湿气越来越重，我们可以通过睡午觉来调理体内湿气，同时也可以让自己有更好的精神状态投入下午的工作。其次一定要养成早睡早起的好习惯。
3、用姜熬制热汤来外敷，或者内服少量胡椒粉姜和胡椒都有祛湿的作用，姜也可以用于内服
4、刮痧和拔火罐刮痧和拔火罐不是祛湿的主要途径，但却是见效十分快的方法。刮痧可以扩张毛细血管，增加汗腺的分泌，促进血液的循环，经常刮痧，可以调整我们体内的经气，接触疲劳，增强我们身体的免疫力。
5、饮食健康少吃咸的食物以免影响肾脏排水排湿，人体摄入的盐分主要是通过肾脏来排出体外的，当食盐太多，或者是肾脏发生病变的时候，就不能够及时的将身体内太多的湿气排出。其次五谷杂粮蔬菜水果肉类食品要搭配好，以配合身体各部分脏器为我们正常服务
6、多多运动你可能会说因为上班啊工作啊忙的没时间运动，但是身体是革命的本钱，你可以选择下班回家的时候步行，或者是放弃坐电梯改成爬楼梯，长期坚持，效果显著。
7、食疗 我们可以选择多吃一些健脾利尿的食物，来排除我们体内的湿气。比如苋菜和扁豆、冬瓜、薏仁、红豆等，苋菜的梗性凉味甘，而且含有丰富的容易被我们人体所吸收的钙质，也有解读清热、通利小便、补血止血的功效。 红豆是利水、消肿、清热佳品，尤其适合夏季食用，能散热燥湿、补心健脾、养肝益肾。 薏仁是缓和的清热祛湿之品。 扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效。 我们可以将薏仁和红豆一起煮粥，可以达到很好的祛湿效果，但是切记，不要在粥里加入米，因为米的湿气很强，如果在粥里加入大米的话，那么不仅不会除湿，而且还会加重我们体内的湿气。
