坐姿划船训练：如何刺激背部肌肉

1、坐在器械上，踩住前侧踏板，双手握住握把。

3、吐气用力，吸气慢慢的向回放，反复练习。

5、根据每个人的不同情况，进行合适的次数练习即可，如果想要把背部练得更宽一点，可以做8-12次。