立冬要吃的食物有哪些

1、立冬天气渐渐寒冷，人体维生素代谢发生明显变化，为了增强人体的耐寒能力和对寒冷的适应力，建楠粲胂部议在饮食方面多吃些富含维生素A和维生素C的食物。

3、立冬后，饮食方面我们要增加脂肪和碳水化合物营养物质的摄入，还需要保证优质蛋白质的摄入。

5、立冬后多吃含碘丰富的食物，因为含碘的食物可以促进甲状腺素分泌，而甲状腺素可以加速体内很多盲褓梆尺组织细胞的氧化，增加身体的产热能力，从而提高人体的抗冷御寒能力。