如何主动排除导致运动后手脚酸痛的乳酸

1、运动后进行肌肉拉伸，肌肉拉伸一般采用静态式，把肌肉慢慢拉伸到最大的伸展程度，然后保持这个动作10到20秒，间歇，再重复两三次。

3、可以采取先冷敷后热敷的方法，为缓解因运动所致的肌肉疼痛，可以在前两天每天3至4次对疼痛部位进行冷敷，每次20分钟左右，这样可以使过度紧张的肌肉放松下来，从而缓解了疼痛。