1、 饭后不要久坐，不要总是躺着睡觉。刚刚吃完饭，食物很难消化，直接坐着血液循环不通，会影响到脾胃的健康。
2、 饭后不可立即喝茶。茶中含有单宁酸，会增加胃的负担。所以中午吃完饭后，不可立即喝茶，对身心不利。
3、 饭后不要做剧烈运动，刚刚吃完饭就直接做运动，很容易引起阑尾炎。吃完饭后至少休息30分钟左右，再继续坚持做运动更好。
4、 饭后不要随便玩手机。玩手机玩得太累，会影响到眼部的健康。刚刚吃完饭就去玩手机，很容易分散人的注意力，随着电子信息技术的发展，越来越多的数码电子用品，对人造成的辐射比较大，还容易让人思想更加偏见。
5、 饭后最好是散步半个小时，尽管不能做剧烈运动，不过经常散步，出去走走，可提高自身的免疫力，身心也会更加健康。
6、 饭后可以听听舒缓的音乐，放松自己。当人摄入体内的热量太大，很容易上火，听听轻快，舒缓的轻音乐，更有利于睡眠。
