1、平时坐姿要端正，不要弓着腰，伸着脑袋，颈椎也会跟着疲劳酸疼。
2、不要久坐，要经常走动，避免长时间颈椎没有得到活动
3、平时多做些缓解颈椎的运动，例如：健美操，瑜伽。都是能让颈椎得到运动，有效保护颈椎的。
4、平时没事做的话，可以轻轻扭动脖子，左看右看，低头，抬头等动作
6、也可以购买颈椎保健枕或者护颈枕头来保护颈椎
7、平时不要酗酒，因为酒精会影响钙质在骨头上沉积，导致骨质疏松症，加快颈椎退行xing病变。
8、要保护颈椎，避免骨质疏松症或者缺乏营养等，所以平时也要注意补充钙质，比如牛奶，酸奶，海带，虾等
