认真做完课间操后慢跑可以很好的巩固的身体锻炼的成果。下面我就课间操后慢跑的相关事项做一个说明：
1、呼吸节奏
刚认真做完课间操的朋酶苒钟迎友，呼吸一般会比较急促。体质较好的（能连续做俯卧撑36个左右）可以调整自己的呼吸为深呼吸；因其他原因不能连续做俯卧撑20的则需要慢走一至两圈调整好呼吸方可较好的进行下面的内容。
2、调整为深呼吸后，就可以进行慢跑来巩固自己的身体锻炼的成果了。起步为左脚，可以和自己的呼吸相适宜，尽量在跑步的时候不要让自己的呼吸变得紊乱，而是始终保持深呼吸。若是跑步时无法保持自己的深呼吸，可以适当的调整自己的步伐使自己的呼吸始终保持。
3、调整步伐配合着自己的深呼吸后，最好保持5-7天，让自己的身体变得协调和适应这种方式的慢跑。适应后可以适当调整自己的步伐，可以把步伐变得快一点，但是必须保证自己的呼吸为深呼吸。如果不适应，可以调回原来的步调，切记不可强迫自己。
4、一般我们跑3-5圈即可，若是情绪有少许起伏，可以尝试多跑或者少跑来缓解自身情绪的波动。如有较大的情绪起伏，本人不建议进行慢跑。
5、慢跑时最好尝试注意力集中，放松自己，把慢跑这种力所能及的运动以自身最好的状态完成，一来巩固自身身体锻炼的成果，二来给自己一个有效的状态调整。
另外，一般来说慢跑老少咸宜，但由于年龄段不同，身体条件不同，体质不同，运动喜好不同等等原因，本文介绍的慢跑方法仅作为一种课间操后的巩固身体锻炼的方法，喜欢的朋友可以试试。
