老年人预防骨质疏松

1、首先要清楚身体上的症状，如果出现容易全身酸痛，容易抽筋，这就是骨质疏松的前兆。如果出现驼背，骨质疏松就比较严重啦，因此根源是要增强骨质。在出现这些症状之前，就要开始保护骨头。

3、有规律的户外运动，是提高骨骼和肌肉的强度。加速血液循环，促进钙的消化吸收

5、吃钙片的时候，要与维生素D同时服用。这是很多人忽视的问题，单单吃钙片，补钙效果极其微弱。