1、记录下来自己每天都做了哪些事情，每周七天回顾一次记录，进行反省，可以有效减少浑浑噩噩、无所事事状态。可以在手机上下载小便签、备忘录app，方便自己做计划和记录。随时记录自己的灵感、想法、计划等等，随时同步到云端，即使只记录了一半内容也不用担心笔记丢失掉。笔者自己喜欢用印象便签。
3、制定作息时间表督促自己。列出每天理想状态下应该用于工作、锻炼、饮食、休息等方面的标准作息时间表，督促自己尽量按照标准计划执行（当然实际上可能会不一致，所以制定时间表要留有一定余地）。《番茄工作法》书中有提到作息时间表的制定。
