怎样强化核心肌肉群

 时间:2024-10-25 03:50:17

1、手臂在肩关节的正下方,用手掌用力推地,指腹轻轻抓住垫子。手腕、手臂放轻松,启动的是背部肌肉。

怎样强化核心肌肉群

2、总结如下:

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3、大拇指踩在滑行盘上,腿伸直,核心收起来。

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4、一条腿打开,收回来。打开,收回来。再换另外一只脚,打开,收回来。

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5、双腿打开,收回来。一定要把核心收紧。

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6、做完之后,登山式。

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7、旁侧。每个动作在做的时候都要找到着力点,背脊要启动,核心要收。

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