1、首先，要记得一般人们都是夜里长身体的，做好夜里的长身体工作你就已经成功了大半了，第一：我们要保证充足的睡眠，这是重中之重必不可少的一个先决条件。第二 ：睡觉要保证有充足的营养，晚上千万不要饿着肚子睡觉，一定要补充足够的钙质和蛋白质，晚上睡觉前喝一杯纯牛奶和一个鸡蛋，建议补充多重维他命
3、尽量使用低枕头睡觉。很多人喜欢高枕——长期这样容易造成头部前倾，影响身高。平躺不用枕头最好，但如果不习惯我们可以先从低枕头开始，我都习惯不用枕头。
5、多参加体育活动，尽量集中在用力蹬腿和手臂，完全舒展，跳高有利于身体长高发育，但是别做健身那种，那种反而长不高。
7、喝骨头汤也是不错的选择，不要说这些都是迷信都是假的，其实吃哪补哪还是有一定道理的，比如吃一些胶质肉类，能促进美容美颜，多喝骨头汤能补充长身体的营养，有利于长高。
