1、首先就是要有勇竣音建恬气，不管在任何场合、不管是人多还是人少，我们要敢开口讲出来，如果我们在心里想得在好有什么用，别人知道吗？所以说就算是脸红也要大胆的说出来。
2、信心，不要担心别人说自己说的不好啊，或者别人议论什么，嘴在别是身上，他要说自己说去,我相信我自己是最好的就可以了。
3、要克服心里障碍，不要被人多等等一些场合给吓到了，只有我们自己从心里克服了障碍才是有效的
4、多和陌生人交流，比如说买东西的时候和店员开开玩笑啊，没事的时候可以到广场上跳跳广场舞等等很多方法都可以。
5、多和朋友同事出去聚会，在聚会上可能有我们不认识的人，这个时候自己就可以和他们多说话。
6、还可以报一个口才培训班，锻炼自己的口才提高自己的语言组织表达能力。多学一些人与人之间相处之道。慢慢的就可以
7、这些都是需要一个过程，但是前提是我们必须迈出第一步才有第二步，不能一味的退缩，永远得不到改变。
