夜晚睡不着（失眠）怎么办

1、听音乐。带上耳机，定时一个小时左右关闭。听一些舒缓的音乐能放松你的大脑，一般听半个小时以下就睡着了。

3、数数。这是最通用的方法了，从一数到十，或者数具体的东西，数着数着就睡着了。

5、健康的生活规律。很多时候是我们作息不规律，导致生物钟紊乱，从而影响睡眠。所以我们要按时入睡，最佳十点，睡前最好温水泡脚，不要吃太多食物。平常多吃水果，少吃刺激的食物。