戒烟的有效办法

1、首先自己要懂得吸烟的危害性，吸烟者患肺癌的几率是不吸烟者的10—13倍，而且吸烟还会导致高血压，支气管炎，缺血性心脏病，甚至影响生育，可见吸烟是百害无益的，所以相信我戒烟是值得的。

3、一定要多喝水，因为水能促进我们的血液循环，而且可以帮助我们排走毒素，我们吸烟很多年，身体里的毒素很多，只有毒素排净我们才能恢复健康，所以每天要喝6—8杯水。

5、还有就是扔掉家里的烟灰缸，还有香烟，因为我们都知道在家里很闲，闲下来的时候总想点燃一颗烟，所以为了减少他们对你的刺激，还是扔掉吧。