1、 秘诀一：不要急于起床 早晨醒来后先仰卧、伸展身体，然后四肢着地，伸伸背，给脊柱留出“苏醒”的时间。
2、 秘诀二：少乘电梯 每天沿楼梯上下6分钟以上，这样能让你重新精神焕发。
3、 秘诀三：注意走路姿态 在步行或散步时，应该挺起胸膛走，这对保持体形十分有效。如果平时走路也这样，就能消耗掉多一倍的热量。
4、 秘诀四：每天坚持运动 蹦蹦跳跳、蹲蹲站站、前后左右抡抡手臂等，每天坚持做这些动作有助于保持体形，改善血液循环。
5、 秘诀五：饭后先收拾厨房 吃完饭后别马上坐下或躺下休息，可先收拾餐桌、洗涮碗碟，再干点其他的活。总之，饭后强迫自己运动15分钟。
6、 秘诀六：不要久坐 边看电视边做些简单的健身操。工作时，不要把同事从别的房间里喊过来，而是亲自走过去。
7、 秘诀七：多多交往 擅长交际的人比孤独的人生病的几率少一半。
8、 秘诀八：笑口常开 笑对增强免疫功能有奇效，既能消耗热量，还能调节心情。
9、 秘诀九：减轻精神压力 当感情冲动时，我们会不由自主地屏住呼吸，这样只会加重精神压力。此时，应蹭熟煲酵赶快纠正姿势，想象把压力从肩上卸掉。即使在没有希望的情况下也要牢记：你能改变目前的糟糕情况，使之向好的方向发展。
