产后减肥方法小妙招，要健康的瘦

1、一、制定计划妈咪们要制定一个有效的运动计划，不能光减脂，还要配合肌肉训练，这样才会有好身材。每天坚持廪咫錾净做有氧运动，每次至少要持续30分钟，一天做个两三次，一周安排做2-3次的力量训练，每次训练的时间不少于半个小时。另外，每天在坚持做全身运动的同时，也要针对肥胖的部位做一些局部的锻炼，比如大腿粗，可以坚持做下蹲、空中自行车等瘦腿运动。