如何健康科学地坐月子

1、尽早喂奶。母乳是最能满足婴儿生长发育所需要的天然营养品，特别是第一口乳汁，营养尤其的丰富。而且及时让婴儿吸吮，会减少日后奶水不足的问题。

3、坚持适当的运动。卧床休息固然很重要，但是也要坚持适当的运动，这对产后恢复身材至关重要。新手妈妈可以慢慢的散步，做一些简单的瑜伽动作，同时也利于心情。

5、合理调节饮食。产后都会进行一些滋补，但是切记不能大补。宜多吃新鲜的水果和蔬菜，饭菜不能过咸。忌寒凉、辛辣的食物。可以多喝一些汤水，但不可喝刺激性的饮料。