排出胃肠胀气的运动方法

1、双腿上抬，膝部贴于前胸，双手交叉抱住两膝下方，轻轻压迫肠胃，屏息保持5-10秒。

3、连续做5次后，回复仰卧姿势，方松，直到呼吸恢复正常为止，以上动作为一组，共做三组。