1、首先，我们应该认识到假期结束后的各种拖延、注意力不集中、办事效率不高等都会影响到我们的正常工作和生活，甚至因此影响心情，可能形成“恶性循环”。
3、其次，在起床后至工作前这段时间，比如在公交车上或地铁上可以听一些喜欢的音乐，调节自己的情绪。根据个人喜好，过度兴奋的嗨歌不是特别建议听，因为同事也可能引起烦躁。在路上或者工作单位可以给于别人微笑，这样既舒适了自己亦温暖了别人。
5、在工作学习间隙，比如学生上课的二节课后一般有至少半小时的课间活动时间，利用此时间可以多活动活动，根据经验短暂的释放可以使接下来的工作学习效率高一些。
