1、斜板支撑这个是平板支撑的升级，这个体式需要将五指大大张开，脚指尖有力的点地，分散身体的重量，保持均匀呼吸！这对减掉腹部脂肪有很大的帮助哦！
2、肩膀倒立首先身体平躺丢罨西挞垫子上，双手将双膝抱住，利用惯性将腿伸到上空，然后用手肘撑地，用手支撑身体向上，同时脚要用力往上登，形成一股向上的力量，这对瘦身很有作用哦！
3、鸽子式先将髋部下折使腹部贴大腿，手自然垂直地面，膝盖弯曲，然后用手支撑身体往上，保持均匀呼吸
4、前屈式前屈式对腿部肌肉有很好的紧致作用，也就会瘦腿，首先两腿张开与肩膀同宽站立垫子上，将髋部往下折叠，骨盆往上推，手尽量往下撑地，不行的话不要勉强，用瑜伽砖支撑地面，手放在瑜伽转上，这个体式可以拉伸腿部哦！
5、仰卧抬腿仰卧抬腿，有利于大腿内侧的拉伸，多吃抬高后可以将腿慢慢下放，直至30度时保持，尽可能的保持时间的长，对腹部有很好的燃脂作用
6、圣哲马里奇三式首先这个体式应该从手杖式进入到圣哲马里奇三式，这个对腰部的夔亡平诱脂肪有很大的作用，可以经常做，不过要将身体摆正，脊椎向上延展，这样才能达到减肥的效果哦！
