膀胱容量小怎么锻炼

1、首先，规定自己上厕所的时间，比如设置成3小时一次，久而久之，膀胱的容量逐步增大，在将时间延长一些，坚持下去，膀胱容量自然变大。

3、然后，多喝水，尽量延长去小便的时间，但不要憋尿憋的过火，容易出事情。使得膀胱处于工作状态。