如何安全健康的跑步

1、跑步的速度不要过快。年轻人可以适当的快速跑，但是中老年人一般可用每分钟120m左右为宜。从外观上看要能边跑步边说话，不要面红耳赤为度。

3、跑步是否感到快乐，放松。如果跑的适量，跑步时会有一种愉快感和无限的放松感。倘若跑步时感到烦躁不安，难受痛苦就应该立即停止。选择其他的方式平静不安烦躁的心理，可以听听音乐。

5、去除好胜心理。如果和同伴一起跑步，不要有比高低的好胜心理，应该心平气和，多思考健身的目的，按自己的速度去跑。