1、保证晚上的睡眠时间要保证夜间的睡眠。有些人都热衷于夜生活，压缩睡眠时间，导致缺觉，自然第二天碉琳柘谈难以起床，因此要保证晚上有充足的睡眠时间。
2、醒来小动作做几个动作，迅速帮助自己恢复状态。伸个大大的懒腰，有助于精神的苏醒。用双手掌缘由外往内按摩眼眶四周。慢慢起床静坐一分钟。
3、借助光线唤醒人体的生物钟会受光线的影响，白天处于昏暗的环境里，人也会感觉到疲惫不堪，需要早起的朋友尝试睡前将卧室窗帘拉开一个小角，隔天早晨的阳光就会透过窗户照进来。
4、多定几个闹钟需要稍稍对闹钟做个调整：准备2-3个闹钟，轮流叫醒。避免伸手按掉闹钟，可以定多个闹钟。
