认床、换地方睡不着觉，怎么办

1、随身带上自己睡觉熟悉的物品。比如可以带上枕巾、枕套、床单，睡觉时，抱着的娃娃等。这些熟悉的东西，在一定程度上可以消除你的陌生感，从而容易进入睡眠。

3、与家人通话，找到安全感。睡不着的原因，还有可能是在异地没有安全感，与家人视频通话，在心理上会感到安全，从而可以安心入眠。

5、睡前喝一杯热牛奶。很多宾馆都会提供睡前热牛奶服务，喝一杯热牛奶，入睡就会更容易些。