1、含糖饮料。有一个年纪的时候，非常喜欢甜味的饮料，到成年以后，很难改掉，岂不知含糖饮料中，热量十分的多。甚至超过你的食物，一半以上的热量都在饮料中出现。
2、喝啤酒。啤酒是液体面包，所以如果你是很爱喝啤酒的话，就应该减少其他热量摄入。
3、对巧克力等甜食，没有抵抗力。巧克力，包括点心糖果，一些小吃中，隐形糖的含量都非常多，吃几块以后，热量就很高了，这都是脂肪容易形成的习惯。
4、吃饭过快。人对于是否吃饱了，这样的感觉永远是很慢的。其实，食物的热量已经够了的时候，因为进食过快，导致当意识到吃饱以后，实际上已经很撑了。
5、花生瓜子吃的太多。花生瓜子热量很高，只适合偶尔吃几颗。大量进食花生瓜子，会导致热量堆积，就会变成脂肪。
6、猪肉进食太多。控制体重的时候一定要减少猪肉的摄入，因为猪肉中脂肪含量很高。最好的替代产品是水煮鸡肉。
