1、餐前吃水果：减肥需要，影响食欲和正常的消化吸收。研究表明：若于进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可顺利又无痛苦地防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，满足机体对血氧的紧迫“渴求”，水果内的粗纤维还可让胃部有种饱胀感。另外，餐前进食瓜果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积的不良后果。
3、其实饭前饭后吃水果都无所谓，高兴就好。
5、先吃水果确实可以减少食物的摄入量，如果想控制饮食总量，是可以用这种方法。适合自制力比较差的人，没有理性的人。主流的吃法是餐后吃，只要是水果多数比较清爽，酒饱饭足之后，再来点水果，感觉口腔清爽很多，情绪自然也愉悦得多。
