怎么做全麦三文鱼菠菜三明治

1、不放油，锅热起来以后直接放入鹩梏钔喔三文鱼 四面每面煎两分钟左右，根据厚度掌握哦 要煎到全熟！在三文鱼煎出油的时候放入烫好的菠菜，加盐煎菠菜（用三文鱼油煎出来的菠菜巨巨巨香！）

2、保鲜膜安排！放上一片烤好的吐司

3、铺上煎好的菠菜 撒黑胡椒

4、放上煎好的三文鱼（待会要沿划线部分切开哦 所以就是左右薄 中间厚，不要搞错当成上下向啦）

5、盖上另一片吐司

6、搭配水果 拿铁 完美早餐