腰部减肥最有效的4种方法

1、这儿要注意一下：垫的东西可不能太软哦，双手双脚伸直，同时向上抬起，尽量向上伸，最好坚持10-15秒，至少做6-8次。

3、　让髋部贴在沙发(或床)边际，双脚固定，双手握一个小靠垫在脑后，身体渐渐向后仰，坚持8-10秒，重复6-8次。