脚踝扭伤怎么处理

 时间:2024-10-26 08:54:57

1、休蝌怦吩曰息在急性扭伤后,不要着急走路,应该找个安全的地方坐着休息,避免负重过程中加重伤势,急性期避免过多的负重。

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2、冷敷如何扭伤不是特别严重,可以在家自制个冰袋进行局部冷敷,冷敷能够收缩血管,避免肿胀加剧,如果内部有出血情况,还能起到止血效果。

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3、加压进行适当加压,可以使用弹力带进行包扎,起到止血,消肿的作用。

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4、抬高休息过程可以适当抬高下肢,促进回流,消除肿胀。

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5、热敷切记,热敷需要在扭伤24小时后,症状稳定了再进行热敷,可以利用热毛巾对局部进行热敷,促进局部血液循环,活血化瘀,消炎止痛。

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6、康复训练症状稳定后,踝关节可以适当运动,加强踝关节周围肌肉,可以帮助踝关节功能恢复,避免形成“习惯性崴脚”

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