一把椅子助你轻松“享瘦”

 时间:2024-10-29 19:17:44

1、  提臀式减肥瑜伽  1.双手搭于椅背上,站立于椅后小半步,挺直腰背做深呼吸。

一把椅子助你轻松“享瘦”

2、  2.吐气,向后抬右腿,上身保持直立。 

一把椅子助你轻松“享瘦”

3、 3.腿继续上抬,身体下压,保持10秒钟。  功效:  收紧臀部肌肉,还可以预防腰痛,对自己的平衡能力也是一种锻炼。 

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